Metobalizma Hızlandıran Egzersizler

                                                                                                                                                                            Hiç tüm gün boyunca kalori yakmaya devam  ediyorsunuz gibi hissettiren sabah egzersizleri yaptınız mı? Bir kere başlasanız eminim ki vazgeçemezdiniz, harika hissettiriyorlar. Bu egzersiz programı size daha enerjik, daha sağlıklı ve daha zinde olmayı vadediyor. Bu egzersizleri tamamen kendim uyguladım ve çok faydalı buldum. Spor yapmanın da bir matematiği var ve bu matematiği keşfettiğinizde metabolizmanızı daha da hızlandırıyorsunuz.Üstelik doğru egzersizler sadece spor sırasında kalori yaktırmakla da kalmıyor, gün boyu kalori yakmanıza yardımcı oluyor. Kardiyoya alıştıkça, hareketleri ağırlıklarla yapmaya başlayacaksınız.

      

      İşte tarafımca  denenmiş ve test edilmiş metabolizma hızlandırıcı egzersizler. Tüm ihtiyacınız olan spor ayakkabı ve ağırlık.

1. HAREKET

Başta şınav pozisyonuna gelin. Karın kasınızı sıkı tutun ve sağ ayağınızı karnınıza içten çekip sonra zemine dürüst geri hareket ettirin. Bunu birkaç kere yaptıktan daha sonra sol ayağınız ile aynısı uygulayın. 

2. HAREKET

Bacaklarınızın üst kısmı yere paralel olacak şekilde eğilin ve 1 saniye bekleyip başlangıç pozisyonuna dönün. Hareket sırasında öne eğilmeyin ve omuzlarınızın kalçanızla aynı hizada olmasına özen gösterin. 

3. HAREKET

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde tepede olan durun. Sol ayağınızla geniş bir adım atın, diğer ayağınızı da geriye doğru bükün ama yere değdirmeyin. Aynı uygulamayı sağ ayak ile de yapın.

4. HAREKET

Ayaklarınızı birleşmiş şekilde tutun ve dik durun. sonradan zıplayarak ayaklarınızı açın ve benzer anda kollarınızı kaldırın. Süre kaybetmeden ilk pozisyona zıplayarak geri gelin.

5. HAREKETAyakları omuz genişliğinde ve kollarınızı yanda tutun. El ve ayaklarınız zeminde olacak şekilde çabucak çömelin. sonra aynı hızla, ayaklarınızı geriye doğru iterek şınav pozisyonuna gelin. Ayaklarınızı çömelme pozisyonuna getirin ve kollarınızı da kaldırarak zıplayın. Birincil pozisyona gelip birkaç defa tekrarlayın.

6. HAREKET

Omuz genişliğinde ayaklarınızı açın ve tepede olan durun. Girya veya dambılı iki elinizle tutun. Squat pozisyonuna gelirken giryayı bacaklarınızın arasına çarçabuk sallayın ve sonradan göğüs hizasına kaldırın. Hızlı hareketler ile pozisyonları birkaç kere tekrarlayın

       

     

       

İzmir'de Görülecek Yerler - Lozan Pastanesi

Lozan Pastanesi Izmir Enternasyonel Fuar alanının Lozan kapısındaki, Lozan Meydanında yıllardan beri aynı aile tarafından işletilen bir pastane. Ben pastalarını çok beğeniyorum. Açıkçası zaten tuzlu çeşitlerini de hiç denemedim. Ama pastalarının gerçekten çok başarılı olduğunu söyleyebilirim. Benim en çok beğendiklerim;

1- Pavlova : İçinde kırmızı meyveler var. Bir çok yerde pavlova denedim ama denediklerimin içinde en çok buranın pavlovasını beğendim. Krreması gerçekten muhteşem. Porsiyonu 10 TL.


2-Profiterolu çok severim. Her ne kadar İnci Pastanesi  kadar olamasa da bence başarılı.



3-  Rokoko